Pierwsza wizyta w saunie. Jak się przygotować?

W saunie obowiązują zasady, które służą bezpieczeństwu i komfortowi wszystkich uczestników saunowania. Koniecznie zapoznaj się z nimi przed pierwszą wizytą w saunie. Dzięki temu poczujesz się pewnie i bezpiecznie. Zatroszczysz się o swoje zdrowie, zadbasz o higienę oraz uszanujesz spokój innych osób. Oto jak przygotować się na pierwszy raz w saunie.

Zjedz lekki posiłek

Po pierwsze: zwróć uwagę na dietę. W ferworze przygotowań łatwo o niej zapomnieć. A w dużej mierze decyduje ona o samopoczuciu podczas saunowania.

Przed wejściem do sauny nie możesz być ani głodny, ani przejedzony. Z tego powodu ostatni posiłek zjedz ok. 1,5-2 godziny przed wizytą. Organizm zdąży w tym czasie strawić pokarm. Zwłaszcza jeśli sięgniesz po danie sycące, ale lekkostrawne. To może być owsianka z owocami, jajecznica, sałatka z kurczakiem czy kanapka z indykiem. Dobrym wyborem okaże się też budyń albo naleśniki na słodko.

Poza tym pamiętaj o nawodnieniu. Postaraj się wypić przynajmniej 1 l wody przed wyjściem z domu.

Przygotuj ciało do saunowania

Kolejne przygotowania czekają cię już na miejscu. Zacznij od dokładnego oczyszczenia swojego ciała.

• Weź prysznic i dokładnie osusz skórę. 
• Jeśli nie zmyłaś makijażu przed wyjściem z domu — zrób to teraz. W przeciwnym razie rozmywający się pod wpływem wilgoci i wysokiej temperatury make-up może podrażnić skórę twarzy i oczy.
• Zdejmij biżuterię oraz zegarek.

Zadbaj o niezbędne wyposażenie

Zgodnie z tradycją z sauny powinno się korzystać nago i bez klapek (zostaw je w bezpiecznej odległości od wejścia do sauny). 

Pierwszy raz na saunie w negliżu może jednak krępować. Warto wtedy zaopatrzyć się w kilt saunowy lub strój kąpielowy z naturalnego materiału. W takim przypadku nie potrzebujesz ręcznika do okrycia, ale miej jeden do podłożenia pod ciało. Jeśli natomiast zdecydujesz się na saunowanie nago, zabieraj ze sobą trzy ręczniki: do podłożenia pod ciało, okrycia się i pod stopy. Niektórzy decydują się również na założenie specjalnego czepka chroniącego przed przegrzaniem głowy. W razie wątpliwości, z jakim ekwipunkiem wejść do sauny, zapoznaj się z regulaminem lub poproś o pomoc obsługę.

Uszanuj innych uczestników saunowania

Podczas pierwszej wizyty w saunie zajmij miejsce na najniższej ławce, ze względu na to, że panuje tam najmniejsza temperatura. Jeśli przebywają z tobą inni ludzie, nie staraj się ich zagadywać luźną rozmową. W saunie powinna panować cisza. To czas na to, aby wsłuchać się w swoje ciało, zwrócić do wnętrza, odpuścić napięcia. Jeśli przychodzisz z bliską osobą, możesz pozwolić sobie na krótką i cichą wymianę zdań, ale upewnij się, że nie przeszkadzasz pozostałym.

Z szacunku do innych nie polewaj kamieni ani nie dodawaj aromatycznych olejków bez uzgodnienia. O ile czujesz się dobrze, pozostań w saunie zalecany czas, aby uniknąć niepotrzebnego zamieszania częstym wchodzeniem i wychodzeniem.

Pamiętaj o trzech fazach saunowania

Jeden seans powinien trwać maksymalnie 10 minut (zwłaszcza gdy jesteś pierwszy raz w saunie). Po tym czasie opuść kabinę i stopniowo, z uważnością schłódź swoje ciało pod prysznicem, zaczynając od stóp. Następnie osusz skórę i odpocznij na leżaku przez kwadrans. Pamiętaj, aby uzupełnić płyny! 

Jeżeli czujesz się na siłach, możesz powtórzyć seans. Ponownie uwzględnij trzy fazy saunowania: nagrzewanie w saunie, ochładzanie pod prysznicem, odpoczynek w wyznaczonym do tego miejscu.

Wybierz miejsce do saunowania

Sauna stała się bardzo popularnym sposobem na odprężenie i zadbanie o siebie. Jednym z miejsc położonych blisko natury, jest Hotelu 500 w Zegrzu, który oferuje szerokie możliwości wellness i rekreacji, w tym korzystanie z sauny, co stanowi jedną z głównych atrakcji obiektu. Jest to idealne miejsce na wypoczynek zarówno podczas wakacji, jak i weekendowego wypadu za miasto. Oferta hotelu z sauną spełnia oczekiwania tych, którzy pragną połączyć relaks z aktywnym wypoczynkiem. Wybór Hotelu 500 w Zegrzu gwarantuje pobyt w miejscu, które z myślą o swoich gościach przygotowało kompleksową ofertę zapewniającą odprężenie i regenerację.