In der Sauna gelten Regeln, die der Sicherheit und dem Komfort aller Saunenteilnehmer dienen. Mach dich unbedingt mit diesen vertraut, bevor du zum ersten Mal die Sauna besuchst. So fühlst du dich sicher und wohl. Du kümmerst dich um deine Gesundheit, achtest auf Hygiene und respektierst die Ruhe der anderen. So bereitest du dich auf deinen ersten Besuch in der Sauna vor.
Erstens: Achte auf deine Ernährung. In der Aufregung der Vorbereitungen kann man leicht vergessen. Die Ernährung beeinflusst jedoch maßgeblich dein Wohlbefinden während des Saunierens.
Vor dem Betreten der Sauna darfst du nicht hungrig oder überfüllt sein. Deshalb iss die letzte Mahlzeit etwa 1,5-2 Stunden vor dem Besuch. Dein Körper hat in dieser Zeit Zeit, das Essen zu verdauen. Besonders wenn du zu einer sättigenden, aber leicht verdaulichen Mahlzeit greifst. Das kann Haferbrei mit Früchten, Rührei, ein Salat mit Hähnchen oder ein Sandwich mit Pute sein. Ein Pudding oder süße Pfannkuchen sind ebenfalls eine gute Wahl.
Außerdem achte auf deine Flüssigkeitszufuhr. Versuche, mindestens 1 l Wasser zu trinken, bevor du das Haus verlässt.
Weitere Vorbereitungen erwarten dich bereits vor Ort. Beginne mit einer gründlichen Reinigung deines Körpers.
Dusche und trockne deine Haut gründlich ab.
Wenn du dein Make-up vor dem Verlassen des Hauses nicht abgenommen hast – mach das jetzt. Andernfalls kann das durch Feuchtigkeit und hohe Temperaturen verlaufende Make-up die Haut und die Augen reizen.
Lege Schmuck und Uhr ab.
Traditionell sollte man die Sauna nackt und ohne Flip-Flops betreten (lass sie in sicherer Entfernung vom Eingang zur Sauna).
Das erste Mal in der Sauna nackt kann jedoch peinlich sein. In diesem Fall ist es sinnvoll, ein Saunatuch oder einen Badeanzug aus natürlichen Materialien zu besorgen. In diesem Fall brauchst du kein Handtuch zum Decken, aber bringe eins mit, um dich darunter zu legen. Wenn du dich jedoch für das Saunieren nackt entscheidest, nimm drei Handtücher mit: eins zum Unterlegen, eins zum Decken und eins für die Füße. Einige entscheiden sich auch für eine spezielle Haube, die den Kopf vor Überhitzung schützt. Bei Zweifeln, welche Ausrüstung man in die Sauna mitnehmen sollte, schau dir die Regeln an oder frage das Personal um Hilfe.
Bei deinem ersten Besuch in der Sauna nehme Platz auf der niedrigsten Bank, da dort die geringste Temperatur herrscht. Wenn andere Personen mit dir sind, versuche nicht, sie mit lässigen Gesprächen abzulenken. In der Sauna sollte es ruhig sein. Es ist Zeit, auf deinen Körper zu hören, nach innen zu hören und Spannungen loszulassen. Wenn du mit einer nahestehenden Person kommst, kannst du dir eine kurze und leise Unterredung erlauben, aber stelle sicher, dass du die anderen nicht störst.
Aus Respekt vor anderen gieße keine Steine und füge keine aromatischen Öle ohne Absprache hinzu. Sofern es dir gut geht, bleibe die empfohlene Zeit in der Sauna, um unnötige Unruhe durch häufiges Ein- und Ausgehen zu vermeiden.
Ein Saunagang sollte maximal 10 Minuten dauern (insbesondere, wenn du zum ersten Mal in der Sauna bist). Nach dieser Zeit verlasse die Kabine und kühle deinen Körper allmählich und achtsam unter der Dusche ab, beginnend mit den Füßen. Trockne dann deine Haut ab und ruhe dich 15 Minuten auf einer Liege aus. Denk daran, Flüssigkeiten zu dir zu nehmen!
Wenn du dich fit fühlst, kannst du den Gang wiederholen. Berücksichtige erneut die drei Phasen des Saunierens: die Erwärmung in der Sauna, das Abkühlen unter der Dusche, die Ruhe an einem dafür vorgesehenen Ort.
Die Sauna ist eine sehr beliebte Möglichkeit, sich zu entspannen und auf sich selbst zu achten. Einer der Orte, die nahe der Natur liegen, ist das Hotel 500 in Zegrze, das breite Möglichkeiten für Wellness und Erholung bietet, darunter die Nutzung der Sauna, die eine der Hauptattraktionen der Einrichtung darstellt. Es ist der ideale Ort zum Entspannen, sowohl im Urlaub als auch für einen Wochenendausflug ins Grüne. Das Angebot des Hotels mit Sauna erfüllt die Erwartungen derjenigen, die Entspannung mit aktivem Urlaub verbinden möchten. Die Wahl des Hotels 500 in Zegrze garantiert einen Aufenthalt an einem Ort, der mit Blick auf seine Gäste ein umfassendes Angebot zur Entspannung und Regeneration vorbereitet hat.
